CleverUp Записаться

Женский круг центра CleverUp · Минск

E · ЭнергияV · ВитальностьA · Аутентичность

Три часа, чтобы снять маски, вернуться к себе и собрать образ своего будущего руками.

  • КогдаСб, 10 октября
    15:00–18:00
  • ГдеМинск, Сурганова, 29
  • Для когоЖенщины 25+
  • Стоимость150 BYN
Записаться на круг Как проходит круг
Коллаж из бумаги: женщина на холме под солнцем и слова «я через год», «тихая сила», «лёгкость», «опора», «моё»
  • 3

    часа круга в субботу

  • 2

    ведущих-психолога

  • 21

    день поддержки после

  • 1–3

    минуты в день на путь

Для кого

Узнаёте себя хотя бы в одной фразе?

  • «Устала — хочу сил»
  • «Сомневаюсь в себе — хочу опоры»
  • «Мне тесно — хочу своих границ»
  • «Стою на развилке — хочу ясности»
  • «Про близость — хочу тепла»
  • «Потеряла себя — хочу вернуться»
  • «Боюсь не справиться — хочу попробовать»

Не нашли своё? Приходите просто побыть с собой.

Для женщин от 25 лет. Опыт психологии и умение рисовать не нужны.

Хоровод из бумажных фигурок женщин, которые держат общую нить, в центре знак «Круг EVA»
круг, где можно быть собой

Как проходит круг

Три часа только для себя

Телесные практики, работа в группе и научный взгляд на эмоциональный интеллект.

15:00пять шагов18:00
  1. 1

    Открытие круга

    Знакомимся. Можно молчать, всё остаётся в круге.

  2. 2

    Контакт с телом

    Где сейчас напряжение, а где опора.

  3. 3

    Возможности и границы

    Сильные стороны, страхи, неуверенность. Без оценок.

  4. 4

    Будущее руками

    Аппликации, рисунки, подручные материалы.

  5. 5

    Слово-компас

    Одно слово о том, какой вы хотите себя чувствовать.

ТП
Татьяна Пекарьпсихолог, ведущая круга
ОС
Ольга Сицкопсихолог, ведущая круга
Минск, Сурганова, 29пом. 10, вход 2, 3 этаж

После круга

21 день, чтобы образ не погас

После круга вы не остаётесь одна: ведущие сопровождают вас ещё три недели.

  • 21
    карточка днякаждое утро в чате круга
  • 6
    конвертов «Открой, когда…»на трудные и радостные минуты
  • 3
    письма по сигналуна 7-й, 14-й и 21-й день
  • 1
    письмо от себя самойвернётся к вам на 21-й день
Телефон с открытым путеводителем «Нить EVA. 21 день после круга»
ваш путеводитель
Листки на прищепках: день 1 Приземление, день 8 Опора, день 15 Шаг, день 21 Финал
три недели: приземление, опора, шаг

Загляните в окошки

Такие карточки приходят в чат круга. Завтрашняя остаётся секретом, а здесь можно подсмотреть.

Неделя 1 · Приземление

Неделя 2 · Опора

Неделя 3 · Шаг

в этот день открывается письмо

Пропустили день? Не догоняйте, просто откройте сегодняшний.

2день · Приземление

После круга внутри может быть и тепло, и пусто. Так бывает: душа догоняет тело. Ей нужно только немного времени.

Маленькое дело, на выбор

  • Выпейте чай из самой красивой чашки в доме и ничего не делайте параллельно.
  • Сделайте пять медленных выдохов, каждый чуть длиннее вдоха.

Вопрос на вечер

Что сегодня было по-настоящему моим?

Конверты «Открой, когда…»

Нажмите на конверт, чтобы прочитать начало письма.

  • EVA Открой, когдаустала

    Если вы открыли этот конверт, вы заметили свою усталость. Это уже забота: многие замечают её, только когда совсем падают.

    Маленькое дело

    Лягте на три минуты, ладони вверх. Ничего не делайте — совсем.

    Вопрос

    Что я могу сегодня не делать?

  • EVA Открой, когдазасомневалась, что это для меня

    Сомнение приходит почти ко всем на третий — пятый день: «Может, это не для меня? На круге было красиво, а в жизни так не бывает».

    Маленькое дело

    Откройте фото своего рисунка и посмотрите на него минуту — как на письмо от себя.

    Вопрос

    Что из рисунка уже есть в моей жизни — хотя бы чуть-чуть?

  • EVA Открой, когдаругаю себя

    Стоп. Сделайте вдох — длинный, длиннее обычного.

    Маленькое дело

    Положите ладонь на сердце и скажите себе то, что сказали бы подруге. Можно шёпотом.

    Вопрос

    Что я сделала сегодня достаточно хорошо?

  • EVA Открой, когдазадели мои границы

    Кто-то наступил на вашу территорию: словом, просьбой, тоном. Раздражение, обида, ком в горле — это не «слишком чувствительная». Это ваша система безопасности, и она работает.

    Маленькое дело

    Допишите для себя: «Мне было неприятно, когда… Мне важно, чтобы…»

    Вопрос

    Какое одно «нет» сделает мою неделю легче?

  • EVA Открой, когдаполучилось — хоть немного

    Ура! Нет, правда — ура.

    Маленькое дело

    Отпразднуйте: любимая песня на полную громкость, кусочек чего-то вкусного, танец на кухне.

    Вопрос

    Что мне помогло — и как это повторить?

  • EVA Открой, когдахочется всё бросить

    Если вы открыли этот конверт, значит, вы всё ещё с собой. Это уже немало.

    Желание всё бросить чаще говорит об усталости, чем об ошибке пути. Давайте сделаем шаг настолько маленький, что его смешно не сделать: стакан воды, одна песня, одна минута у окна.

    Вопрос

    Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?

На чём держится круг

Наука в трёх цифрах

Без эзотерики. С опорой на исследования и данные психофизиологического тестирования.

66

дней

в среднем нужно, чтобы закрепилась новая привычка.

Поэтому 21 день для нас мост, без обещаний «новой жизни».

Lally и коллеги, University College London, 2010

94

исследования

показали: план «если случится это, я сделаю так» срабатывает почти сам.

Поэтому есть конверты на усталость, сомнения и откат.

Gollwitzer & Sheeran, 2006

3,2

встречи

стоит одно письмо психолога по оценке самих клиентов.

Поэтому после круга вам пишет ведущая.

Nylund & Thomas, 1994

Бережно

Здесь можно быть разной

  • Можно молчать
  • Всё остаётся в круге
  • Без оценок и «надо»
  • Без эзотерики и диагнозов
  • Фото работы — с вашего согласия
  • Путеводитель — лично вам

Частые вопросы

Я не умею рисовать. Мне можно?

Можно. Образ будущего собирают из аппликаций, вырезок и цвета. Важна не красота, а то, что вы увидите в себе.

Обязательно рассказывать о себе?

Нет. Вы сами решаете, чем делиться. Слушать — тоже участие.

Это терапия?

Нет. Это групповая встреча с психологами: поддержка, тело, образ будущего. Круг не ставит диагнозов и не заменяет личную работу с психологом.

Что взять с собой?

Удобную одежду для телесных практик. Материалы для аппликаций будут на месте.

Что, если я пропущу карточки дня?

Ничего страшного. Не догоняйте, просто откройте сегодняшнюю. Путь не обнуляется.

Мне сейчас очень тяжело. Можно прийти?

Можно. Скажите об этом ведущим заранее. Круг поддерживает, но не заменяет помощь специалиста.

Если тяжело прямо сейчас: экстренная психологическая помощь 133, по всей Беларуси, круглосуточно.

Запись

Отрывной календарь на 10 октября, суббота, с подписью «весь день — для себя», чашка чая и список дел, где зачёркнуто всё, кроме «круг EVA»

Приходите в круг

Напишите «Хочу на круг EVA», и мы забронируем для вас место.

Когда
Суббота, 10 октября, 15:00–18:00
Где
Минск, ул. Сурганова, 29, пом. 10Вход 2, 3 этаж
Что входит
Круг и 21 день поддержки после
Стоимость
150 BYN
Написать в Telegram
+375 44 553-20-50

Instagram: @center.cleverup