GARAGE food & coffee × CleverUp
Осознай своё состояние — и выбери под него еду для мозга

Как ты хочешь чувствовать себя сегодня?

Меню GARAGE, настроенное нейроспециалистами Центра CleverUp. Три состояния — три цвета. Выбирай, что нужно мозгу прямо сейчас.

Начни здесь

Какое у тебя сегодня состояние?

5 коротких вопросов — и мы покажем блюда GARAGE, которые настроят твой мозг под нужный режим.

Готов? Это займёт минуту

Отвечай интуитивно — по ответам подберём блюдо под твоё состояние и покажем, как оно работает.

1 / 5
Меню · 17 блюд

Каждое блюдо настраивает состояние

Три состояния — три цвета. У каждого блюда — состав, вес, цена, КБЖУ и разбор нутриентов: что и как влияет на мозг. Не знаешь, что выбрать? Пройди тест выше ↑

3состояния
17блюд в меню
1'нейротест
30параметров мозга и тела

Как всё начиналось

Специалисты центра CleverUp каждый день измеряют, как работает мозг человека — внимание, стресс, энергию — с помощью нейродиагностики. И раз за разом видят одно и то же: люди пытаются управлять своим состоянием случайно — лишней чашкой кофе, сладким, «чем-нибудь вкусным».

А что, если меню в кафе может делать это осознанно? Не «просто полезная еда», а блюда, собранные под конкретное состояние — на основе реальной нейронутрициологии.

Эту идею CleverUp предложил реализовать в GARAGE — сеть, где уже умеют готовить вкусно и по-честному. Нейроспециалисты разобрали каждое блюдо до нутриентов: где триптофан превращается в серотонин, где холин и омега-3 строят ацетилхолин, где оксид азота направляет кислород к мозгу. Так питание становится осознанным: вы выбираете блюдо под своё состояние и понимаете, зачем берёте именно его, — а нутриенты ощутимо влияют на тело, от уровня энергии и кровотока до спокойствия и ясной головы. GARAGE довёл это до вкуса: свежие продукты, честный состав и мастерство кухни — здесь пользу для состояния не приходится выбирать вместо удовольствия от еды.

Так появилось меню, которое помогает управлять своим состоянием.

«Мы каждый день измеряем, как работает мозг, и видим: человек чаще всего не управляет состоянием, а „заедает” его кофе и сахаром. А ведь еда — это химия для мозга: триптофан, холин, омега-3 — не абстракция, а сырьё для спокойствия, внимания и энергии. Осознанное питание начинается с простого вопроса „что я хочу почувствовать?” — и тогда тарелка становится инструментом заботы о себе, а не автопилотом. Нам захотелось дать людям простой и осознанный инструмент — и сделать это видимым прямо в меню».

Наталья НавроцкаяНаталья Навроцкаяоснователь Центра CleverUp

«Представьте, что мозг — это радиоприёмник. Наше новое меню — ручка настройки.

Вместе с нейроспециалистами CleverUp мы разобрали каждое блюдо до нутриентов. Изучали баланс, сочетаемость, чтобы предложить инструмент в виде блюд, которые помогут вам прийти к желаемому состоянию.

После мы пошли на кухню с задачей сохранить наш вкус и текстуру. Пересматривали рецепты, тестировали, отсекали лишнее. Оставили только то, что реально работает.

Мы не обещаем волшебства. Мы предлагаем инструмент. Честный, понятный, проверенный. Который не требует от вас разбираться в нутриентах. Достаточно знать, как вы хотите себя чувствовать, — а мы уже позаботились о том, чтобы в нашем меню был ответ».

Леонид ГеценокЛеонид Геценокдиректор по маркетингу сети GARAGE
Программы трансформации

Три состояния — три программы CleverUp

За каждым цветом меню стоит полноценная программа Центра CleverUp: нейродиагностика, работа со специалистом и пошаговый план изменений под ваше состояние. Меню — вкусная опора для программы, а не замена ей.

Энергия Плюс

зарядиться, проснуться
дофамин · кровоток
Программа восстановления энергии и работоспособности: нейродиагностика находит причины спадов, а план из консультаций, техник и питания возвращает ровный тонус без выгорания.
4 эксперта10 консультаций2 нейротеста12 недель
Узнать о программе в ТГ →

Суперфокус

собраться, сфокусироваться
ацетилхолин · дофамин
Программа для внимания и продуктивности: по данным мозга выстраиваем режим концентрации, убираем прокрастинацию и «туман», тренируем устойчивый фокус.
4 эксперта11 консультаций2 нейротеста14 недель
Узнать о программе в ТГ →

Стресс-щит

расслабиться, снять напряжение
ГАМК · серотонин
Программа управления стрессом: снижаем тревожность и кортизол через нейродиагностику, психотерапию и телесные техники — учим восстанавливаться и «выдыхать».
3 эксперта7 консультаций2 нейротеста10 недель
Узнать о программе в ТГ →
Честно о механизме · подход КПТ

Почему это работает — и что здесь не магия

Скажем честно: нутриент — это не лекарство. Один боул не «перепрошьёт» мозг за 20 минут, и мы этого не обещаем. Но эффект «Меню состояний» есть, и он не только химический, а ещё и психологический — он опирается на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и работает через три доказанных механизма.

Механизм 1

Называние состояния

Affect Labeling · «name it to tame it»

Как только вы формулируете, что чувствуете («я на взводе», «мне не хватает сил»), активность миндалины — центра тревоги — снижается, а включается префронтальная кора, отвечающая за саморегуляцию. Само называние эмоции словами уже её мягко регулирует, и этот приём лежит в основе КПТ и экспозиционной терапии.

Механизм 2

Намерение и целевое состояние

Implementation Intentions · Gollwitzer

Когда вы чётко называете цель («мне нужно сфокусироваться») и связываете её с конкретным действием («поэтому выбираю поке»), вероятность реально достичь состояния резко растёт. Мета-анализ 94 исследований показал эффект среднего-большого размера (d = 0,65) на достижение цели.

Источник: Gollwitzer & Sheeran, 2006
Механизм 3

Установка сильнее состава

Mindset over Nutrients · Crum

Ожидание от еды меняет саму физиологию. В эксперименте один и тот же коктейль вызывал разный гормональный ответ (грелин — гормон голода и насыщения) в зависимости от того, что человек думал о его составе. Осознанный выбор блюда под задачу усиливает его реальный телесный эффект.

Источник: Crum et al., 2011
Поэтому меню сначала спрашивает «как ты хочешь себя чувствовать», помогает назвать целевое состояние и объясняет эффект нутриентов. Вы делаете осознанный выбор — и мозг начинает настраиваться ещё до первого укуса: рефлексия и намерение запускают процесс психологически, а нутриенты поддерживают его телесно. Это не «волшебная таблетка», а рабочий инструмент саморегуляции.

Научные источники

  1. Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. doi:10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
  2. Kircanski, K., Lieberman, M. D., & Craske, M. G. (2012). Feelings into words: Contributions of language to exposure therapy. Psychological Science, 23(10), 1086–1091. doi:10.1177/0956797612443830
  3. Torre, J. B., & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review, 10(2), 116–124. doi:10.1177/1754073917742706
  4. Gollwitzer, P. M., & Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38, 69–119. doi:10.1016/S0065-2601(06)38002-1
  5. Crum, A. J., Corbin, W. R., Brownell, K. D., & Salovey, P. (2011). Mind over milkshakes: Mindsets, not just nutrients, determine ghrelin response. Health Psychology, 30(4), 424–429. doi:10.1037/a0023467

«Меню состояний» — инструмент осознанного выбора и нутритивной поддержки, а не медицинская услуга и не замена лечению. Индивидуальные эффекты могут различаться.

Хочешь узнать больше о саморегуляции и нейронастройке?

Подпишись на Telegram-канал CleverUp — техники, разборы и наука о состояниях простыми словами.

Подписаться →
Дальше — к себе

Узнай, как работает твой мозг

«Меню состояний» — только начало: вы учитесь замечать своё состояние и влиять на него через еду. Хотите пойти дальше? Нейродиагностика CleverUp за 25 минут даёт объективную картину вашего мозга — внимание, стресс и энергию по 30 параметрам, — а специалисты помогают это изменить. Те же три состояния из меню раскрываются в программах центра: Стресс-щит, Энергия+ и Суперфокус. Сделайте первый шаг к себе — запишитесь на нейродиагностику.

Узнавай новости CleverUp в твоём городе

Сертифицированные центры нейродиагностики в РБ — подпишись в Instagram:

Создатели проекта

Кто создал «Меню состояний»

Центр CleverUp

Центр иммерсивной психологии и нейродиагностики в Минске. Измеряет, как работает мозг, и помогает управлять состоянием осознанно — по данным, а не по ощущениям. В проекте отвечает за нейронутрициологию: разбирает каждое блюдо до нутриентов и описывает его эффект на внимание, стресс и энергию. cleverup.by

GARAGE food & coffee

Сеть кафе быстрого качественного питания, где готовят вкусно и по-честному. В проекте отвечает за рецептуры и вкус: берёт нейро-подход CleverUp и доводит каждое блюдо до баланса пользы и вкуса — так, чтобы его хотелось заказать снова. Каждая позиция меню собрана под конкретное состояние.