Нервная система
«Стрессометр» (тест на стресс) и лекция психолога: стресс и ресурс восстановления в цифрах.
Первое событие глобального проекта «Сияние изнутри» →
Персональная инструкция
Сияние кожиспокойствие = красота
Персональная инструкция
по вашим данным
За одно субботнее утро измерим ваш стресс, вес с процентом жировой ткани и состояние кожи. Вы получите персональный отчёт с глубоким разбором: не только что делать с последствиями, но и откуда берутся сбои и как убрать их причины.
Датасуббота, 28 ноября
Время11:00–14:00
ГдеМинск
Записьв ноябре
Что вы получите
Персональный отчёт-инструкция с разбором причин
Не общий совет «меньше нервничать и больше спать», а разбор ваших данных. Отчёт объясняет не только, что делать с последствиями, но и откуда берутся сбои и как убрать их причины.
Что происходит
Три замера в цифрах: стресс по «Стрессометру», вес и процент жировой ткани, состояние кожи.
Почему
Связи между замерами: что на коже и в составе тела идёт от стресса, а что от возраста, питания или ухода.
Что делать
План от психолога, психонейроэндокринолога, нутрициолога и косметолога: восстановление, питание, уход.
Шесть страниц. Нажмите на любую, чтобы рассмотреть. Это образец: ваш отчёт будет про вас.
Стресс, тело и кожа
Почему стресс видно в зеркале и на весах
Нервная система, гормоны, состав тела и кожа связаны напрямую. Гормоны стресса, сон и питание влияют на то, где тело запасает жир и как кожа удерживает влагу, обновляется и стареет. Это физиология, и её можно измерить.
Стресс без восстановления
кортизол вышесон хужевосстановление медленнее
Лицо
Невыспавшихся людей оценивают как менее здоровых и привлекательных: круги под глазами, бледность, опущенные уголки губ.
Axelsson, BMJ, 2010; Sundelin, Sleep, 2013Кожа
Защитный барьер восстанавливается медленнее — кожа хуже держит влагу, становится сухой и чувствительной.
Garg, 2001; Altemus, 2001Тело
Высокий кортизол связывают с отложением жира в области живота.
Epel, 2000; Björntorp, 2001Волосы
Сильный и долгий стресс связывают с усиленным выпадением волос.
Hadshiew, 2004Молодость
У женщин с плохим сном больше признаков старения кожи: мелкие морщины, неровный тон, меньше упругости.
Oyetakin-White, 2015; Chen, Lyga, 2014ФактУ кожи есть собственная «стресс-система»: она сама вырабатывает гормоны стресса и реагирует на них.Slominski et al., Endocrine Reviews, 2000 и 2013
Четыре пути от стресса к коже
Похожую схему вы увидите в своём отчёте — уже с вашими цифрами.
внутриКортизол держится высоким
в кожеЗащитный барьер слабеет и дольше восстанавливается
в зеркалеСухость, стянутость, чувствительность
внутриСон короче и поверхностнее
в кожеНочное обновление не успевает
в зеркалеТусклый тон, круги под глазами
внутриНервная система в режиме тревоги
в кожеСосуды и воспаление реагируют сильнее
в зеркалеПокраснения, высыпания
внутриГормоны стресса не снижаются месяцами
в кожеКоллаген обновляется хуже
в зеркалеМеньше упругости, раньше морщинки
Стресс, вес и жировая ткань
На «Сиянии» измеряем вес и процент жировой ткани, а психонейроэндокринолог разбирает, откуда берётся сбой.
внутриКортизол держится высоким
в телеТело запасает жир, чаще в области живота
в итогеРастёт процент жировой ткани
внутриСон короче и поверхностнее
в телеГормон голода растёт, гормон сытости падает
в итогеАппетит сильнее, тянет на сладкое
внутриСтресс без пауз
в телеЕда становится способом успокоиться
в итогеПерекусы и вечерние переедания
ФактЖировая ткань работает как эндокринный орган: она сама вырабатывает гормоны и влияет на обмен веществ.Kershaw, Flier, Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2004
Питание и кожа
Кожа строится из того, что мы едим. Поэтому в программе есть лекция нутрициолога.
в тарелкеМного сахара каждый день
в кожеСахар связывается с коллагеном, и тот становится жёстким
в зеркалеМеньше упругости, тусклый тон
ФактПитание входит в число факторов, от которых зависит, как стареет кожа, — вместе с солнцем, сном и стрессом.Krutmann et al., Journal of Dermatological Science, 2017; Gkogkolou, Böhm, Dermato-Endocrinology, 2012
Стресс не единственная причина: на кожу и состав тела влияют возраст, гены, питание, движение, солнце и уход. Поэтому в отчёте отдельно отмечено, что у вас связано со стрессом, а что нет. Посмотреть пример персонального отчёта
Исследования, на которые мы опираемся
- Garg A. et al. Psychological stress perturbs epidermal permeability barrier homeostasis. Archives of Dermatology, 2001.
- Altemus M. et al. Stress-induced changes in skin barrier function in healthy women. Journal of Investigative Dermatology, 2001.
- Arck P. et al. Neuroimmunology of stress: skin takes center stage. Journal of Investigative Dermatology, 2006.
- Slominski A., Wortsman J. Neuroendocrinology of the skin. Endocrine Reviews, 2000.
- Slominski A. et al. Key role of CRF in the skin stress response system. Endocrine Reviews, 2013.
- Kahan V. et al. Stress, immunity and skin collagen integrity. Brain, Behavior, and Immunity, 2009.
- Chen Y., Lyga J. Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging. Inflammation & Allergy — Drug Targets, 2014.
- Oyetakin-White P. et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clinical and Experimental Dermatology, 2015.
- Sundelin T. et al. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep, 2013.
- Axelsson J. et al. Beauty sleep. BMJ, 2010.
- Hadshiew I. et al. Burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact. Journal of Investigative Dermatology, 2004.
- Gkogkolou P., Böhm M. Advanced glycation end products: key players in skin aging? Dermato-Endocrinology, 2012.
- Krutmann J. et al. The skin aging exposome. Journal of Dermatological Science, 2017.
- Epel E. et al. Stress and body shape: stress-induced cortisol secretion is consistently greater among women with central fat. Psychosomatic Medicine, 2000.
- Björntorp P. Do stress reactions cause abdominal obesity and comorbidities? Obesity Reviews, 2001.
- Spiegel K. et al. Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite. Annals of Internal Medicine, 2004.
- Adam T., Epel E. Stress, eating and the reward system. Physiology & Behavior, 2007.
- Kershaw E., Flier J. Adipose tissue as an endocrine organ. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2004.
Порядок сиянияСначала причина —
Сначала причина —
потом крем
Тускнеет кожа, и мы покупаем крем. Растёт вес, и мы садимся на диету. «Сияние» идёт от причины к следствию и ничего не пропускает.
Гормоны
Психонейроэндокринолог разбирает причины сбоев: как стресс через гормоны меняет вес и кожу.
Состав тела
Весы-анализатор: вес и процент жировой ткани. Нутрициолог объясняет, что менять в питании.
Кожа
Косметолог с дерматоскопом смотрит, что происходит с кожей и что связано со стрессом.
Отчёт и уход
Персональная инструкция и 2–3 образца дермокосметики с собой.
Всё сводится в персональный отчёт: причины, связи и первый шаг именно для вас. Посмотреть пример
Уход
Уход по данным, а не по рекламе
Крем обычно выбирают по совету подруги или по красивой баночке. Здесь наоборот: сначала измеряем нервную систему и смотрим кожу, потом выбираем средства.
ISISPHARMA — французская дермокосметика, в Беларуси продаётся в аптеках.
Стресс«Стрессометр» и лекция психолога
Кожадерматоскоп
Уходпод ваши находки
Что вы унесёте
Ни уколов, ни «курсов»
На этой встрече ничего не колют и не записывают на процедуры. Только то, что можно унести с собой.
- персональный отчёт-инструкция, шесть страниц
- рекомендации по восстановлению, питанию и уходу
- 2–3 образца дермокосметики под вашу кожу
- промокод −25 % на 15 дней
Персональный отчётсмотреть пример
промокод−25 %на уход ISISPHARMA, 15 дней
2–3 образца дермокосметики — в подарокКосметолог подбирает их под то, что увидел в дерматоскоп. Покупать ничего не обязательно.
Что входит в участиеЧто остаётся
Что остаётся
у вас после встречи
Цену участия назовём, когда откроем запись в ноябре. Кто в листе ожидания, узнает первым и получит ранние условия: скидку, расширенный набор образцов или подарок от ISISPHARMA.
30 CleverCoins
Баллы на ваш счёт в центре CleverUp: 30 баллов равны 30 Br.
«Стрессометр»
Столько тест стоит при отдельной записи. На событии он входит в участие. Что он показывает
2–3 образца дермокосметики
Косметолог подбирает их под вашу кожу.
Промокод на уход
Скидка на средства ISISPHARMA, действует 15 дней.
Персональный отчёт «стресс × тело × кожа»
Три замера и рекомендации психолога, нутрициолога, психонейроэндокринолога и косметолога.
Персонально подобранный уход
Рекомендации средств и персональных подходов.
Согласно средним ценам по Минску, октябрь 2026.
Как пройдёт «Сияние кожи»
Три часа для себя
Встреча, чай и ваш маршрут
Выбираете, с чего начать: с теста стресса, с весов или с кожи, и получаете своё время.
Короткие лекции идут всё время
Блоки по 20 минут от психолога, психонейроэндокринолога и нутрициолога: что показывает тест, стресс и гормоны, вес и состав тела, питание, уход. Каждый блок понятен сам по себе.
Три замера: стресс, состав тела, кожа
Вас приглашают по очереди: около 20 минут на тест стресса, пара минут на весах-анализаторе и 10 минут с косметологом.
Перерыв и квиз
Чай, общение и вопросы о мифах про стресс и красоту.
Персональный отчёт и подбор ухода
Каждая получает отчёт-инструкцию по своим данным: рекомендации по уходу и алгоритм работы со стрессом. И образцы под свою кожу.
Что дальше
Для тех, кто хочет продолжить: челлендж «30 дней сияния» с декабря, где учимся антистресс-навыкам, индивидуальная программа с психологом и косметологом, чек-ап «Три возраста».
Точный тайминг пришлём, когда откроем запись.
Как это выглядит
Настоящий центр, настоящие приборы
Встреча проходит в центре CleverUp: здесь каждый день работают психологи, а замеры делают на том же оборудовании, что и на консультациях.
Кто с вами работает
Специалисты встречи
Психонейроэндокринолог
Наталья Навроцкая
Автор методологии CleverUp. Разбирает причины сбоев: как стресс через гормоны меняет вес, состав тела и кожу. Без пугалок и сложных терминов.
Психолог CleverUp
Проводит тест стресса и на лекции объясняет, что значат ваши цифры и как восстанавливаться.
Нутрициолог
Объясняет, как питание влияет на состав тела и кожу и что менять в первую очередь.
Косметолог
Смотрит кожу через дерматоскоп и подбирает домашний уход под ваши находки.
Вопросы
Коротко о важном
Нужно ли что-то покупать?
Нет. Образцы — в подарок, промокод — по желанию. Решение всегда за вами.
Нужно ли готовиться?
Приходите без макияжа или с самым лёгким: так косметолог увидит больше. На весы-анализатор встают босиком, поэтому удобнее носки, а не колготки. Выспитесь накануне и позавтракайте не позже чем за полтора часа до начала. Для теста стресса: без алкоголя за сутки, без кофе и энергетиков за 2 часа, не курить за час.
Как измеряют вес и жировую ткань?
На весах-анализаторе: встаёте на платформу, через минуту готовы вес и процент жировой ткани. Если у вас кардиостимулятор или вы беременны, предупредите: этот замер пропустим.
Это медицинская процедура?
Нет. Мы не ставим диагнозы и не назначаем лечение. Если увидим повод обратиться к врачу, честно скажем и подскажем, к кому.
Почему в субботу утром?
Замер стресса честнее, когда вы выспались и позавтракали. После рабочего дня люди приходят уставшими, голодными и на взводе, и цифры отражают скорее суматошный день, чем обычное состояние. В субботу к 11:00 есть время спокойно собраться, а три часа для себя не нужно выкраивать из вечера.
Когда откроется запись и сколько стоит участие?
Запись и цену объявим в ноябре. Кто в листе ожидания, узнает первым и получит ранние условия. «Стрессометр» отдельно от события можно пройти уже сейчас: 99 Br, 30 минут. На событии он входит в программу, а в персональном отчёте будут рекомендации по уходу и алгоритм работы со стрессом. Подробнее о тесте
Сколько всё длится?
Три часа. Замеры проходите по очереди, между ними — лекции и общение.
Что будет с моими данными?
Они нужны только для вашего отчёта и обрабатываются с вашего согласия.
Лист ожидания «Сияния кожи»
Утро, после которого виден ваш собственный путь
Не «как у всех», а по вашим замерам: стресс, состав тела и кожа.
суббота, 28 ноября, 11:00–14:00
Центр CleverUp: Минск, ул. Сурганова, 29, 2-й подъезд, 3-й этаж
Запись и цена — в ноябре. Из листа ожидания узнаете первой.
Написать «СИЯНИЕ» в Direct
+375 44 553-20-50
Напишите слово «СИЯНИЕ» в Direct @center.cleverup или позвоните — внесём в лист ожидания и первой пришлём дату открытия записи и ранние условия.
Весь сезон «Сияние изнутри»: шесть событий, симпозиум и челлендж →